孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国（今山东曲阜东南）人，孔子是中国文化的集大成者，被后人尊崇为“圣人”。孔子一生大部分时间不得志，历经战乱，颠沛流离。然而在人均寿命31岁的春秋战国时期，他得享73岁高龄。逆境中得享古稀之龄，这让我们不得不叹服他的摄生颐养之道。
（一）注重饮食 孔子非常注意饮食卫生，他有“八不”原则：霉粮馊饭、烂鱼败肉不吃；凡祭祀过的肉，其保存期若超过三天，不吃；颜色变的食物不吃；发臭的不吃；不合时令的不吃；胡乱砍割的不吃；在闹市上买的酒或熟肉不吃；每次吃饭，肉食再多也不可超过五谷与蔬菜。而且在饮食上还注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，就是吃饭不过饱、精细搭配、经常变换花样等。
（二）正确睡姿 孔子的住所非常简单，但对睡觉姿势和衣着梳妆有着自己的一套方法， 这套方法也是符合保健要求的。如睡觉时不要长时间仰面朝天，躺着像死人一般，这样对内脏运化活动和呼吸都有障碍，会造成不良后果。正确的姿势应以侧卧为宜而且以右侧卧为佳。这样不会使心脏受压，呼吸也正常。
（三）人生三戒 《论语·季氏》记载，孔子提出三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不同，养生也有区别。 青少年时，由于机体发育尚不成熟，不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要力戒与人争斗，以免伤人伤己；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。古代得道的人能够健康长寿的原因，当中的奥妙就是因为他们能早树立节欲长生的观点，懂得爱护身体，爱惜精力，所以精力不会枯竭。
（四）自强不息 孔子的这一见解，在《易经》、《礼记》中已有体现，如“至诚不息，不息则久”，“天行健，君子以自强不息”。孔子认为，只要诚心诚意，积极进取，不懈努力，不断奋斗，不仅事业上会有所成就，而且寿命也会长久。这个观点，在现代社会也是应该提倡的。
（五）仁者长寿 孔子非常重视德性的修养。他提出“仁者，爱人”、“己欲立而立人，己欲达而达人”、“己所不欲，勿施于人”等观点，以此修德，做到心无私欲， 胸怀坦荡，心情舒畅，延年益寿。实际上，如今已有研究印证了孔子“仁则 寿”这一观点的合理性。这是因为，道德高尚的人，做事问心无愧，而且乐于助人，没有心理负担，因此时常能体会到内心的快乐，而现代心理学也认为，心情愉快能提高人的免疫力，那这样的人生病的机会相对较少，寿命自然就能长一点。
（六）劳者长寿 根据记载，孔子是一位身材高大、魁梧有力的人。《史记·孔子世家》记 载：“孔子长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。”古代的尺比现在的尺要短，周代的一尺为现在公制的19.91厘米，这样计算，孔子身高约在1.80米以上。《左传》说：鲁襄公十五年，从诸侯之师攻入逼阳城，所悬城门突然放下，孔子举起城门，救出了诸侯之士。《吕氏春秋》也说：“孔子之劲， 举国门之关，而不肯以力闻。”而孔子具有这样的体格和气力，和他经常从事体格锻炼是分不开的。 孔子非常喜欢射箭、弹琴、舞拜、驾车等运动。据资料记载，孔子还利用大自然来进行锻炼身体的活动，经常和他的弟子们一起进行郊游与登山，泰山和鲁南的景山都留下了他的足迹，至今泰山天门的石碑上，还有“孔子登临处”的古迹。 孔子一生周游列国，颠沛流离，尽管如此，他仍享年73岁，这在当时，可谓高寿。无论是他的体力还是寿命都足以表明孔子在各项健身活动中受益匪浅。
（七）交友慎重 孔子非常注重交友。他认为：交讲究诚信、为人坦率、博闻多识的人为朋友很有好处；交为人善于逢迎谄媚、以花言巧语取悦于人的人为朋友则有 害处。交友一定要慎重，交了德高学博的朋友，既可得到帮助和提高，也很利于养生保健；交了品质恶劣的朋友，就有可能跟着走歪门邪道，甚至有可 能走上犯罪的道路，还会严重损伤身心健康，其危害是不浅的。 “知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”、“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”、“食不厌精，脍不厌细”……在孔子的精彩学说中，处处闪现着养生智慧，尽管经历了数千年的风雨洗礼，这些养生哲学却依然焕发出不老的魅力，细细品味，还能发现当中不少正是指导现代人健康生活、快乐工作、和谐相处的金科玉律。