现代女性不仅要忙事业，还要忙家庭.上班期间为了提神咖啡不断.经 常不吃早餐.午餐不是盒饭就是方便面，下班后不是聚餐就是泡吧.或者吃 完饭就开始坐在电视机前。于是.不良膳食结构、缺乏睡眠、缺乏运动锻 炼等种种不良的生活方式耗损了气血.这不仅危害女性健康，还让女性容颜 受损。那么如何保证气而诵畅呢?试试下面这几种方法，坚持.再坚持.改变一 定看得到。
1.食疗调养
日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 (铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物.如鸡肉、乌骨鸡、猪血、猪 肝、海参、黄鳝、菠菜、胡萝卜、山植、龙眼肉、核桃、红枣、黑芝麻、赤 豆、莲子、鸡蛋、红栖等。它们都具有补血活血的功效。
2.运动调养
运动也是调养必不可少的一个环节。它可以促进血液循环.加快新陈代 谢.增强骨髓的造血功能。平时可进行跑步、瑜伽、爬山、气功、养生功、 健身操等。另外.中医认为“久视伤血“，就是说过度用眼会耗伤身体里的 气血，也会让人气血不足.对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用 眼工作的人.应该特别注意眼睛的休息和保养.防止因为过度用眼而耗伤身 体的气血。
3.经络调养
经常做头部、面部、脚部的保健按摩以消散化淤.并坚持艾灸关元、气 海、足三里、三阴交等穴位.对延缓衰老有一定作用。
4.中药调养
中药调养也是一种很不错的方法，比如常用的补血中药当归、川芎、红 花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花 等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳.补益气血的效果会加倍。
5.神志调养
愉快的心情.乐观的悄绪.不仅可以增强身体的免疫力，而且有利干身 心健康.同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。