气、血是人体生理活动的基本物质基拙.气、血的调养.对女性朋友来说尤为重 要。很多女性朋友。由于巨大的工作压力和不良的饮食习惯.导致面色暗淡无光.痘 痘频繁光顾.秀发失去光泽。究其根本原因.是因为血虚或者血热妄 行.即血液没有很好地发挥功能所导致。
血液对人体最重要的作用就是滋养.它所携带的营养成分和氧气是人体各组织器 官进行生命活动的物质基础。血液对女性来说更加重要.血液充足.则面色红润. 肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽.精神饱满.感觉灵敏.活动也灵活。因为血液是将 气的效能传递到全身各脏器的最好载体.因此中医称“血为气之母”又称“血能 载气”。
血液的生产与两个因素有关:脾胃的运化功能及气的充足程度。也就是说.补血 可以从这两方面着手。脾胃是人体消化吸收饮食的重要器官.也是血液生成的物质来 源。因此.中医有脾生血的说法.也就是说.补脾是养血的关键。气有推动血液 运行的作用.所以气充足血液生成才会旺盛。中医称“气能生血”，也就是说.如果 血虚.则应先补气。如果血液亏损或者运行失常就会导致各种不适.如健忘、烦躁、 失眠、惊悸、月经紊乱等.长此以往必将导致更严重的疾病。
1.饮食调养
女性朋友平时应该多吃富含优质蛋白质、徽量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12 的营养食物，如龙眼肉、黄鳝、海参、大枣、莲子、核桃、山植、猪肝、猪血、乌 鸡、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁、胡萝卜、黑木耳、红糖等。这些食物在富含营养的 同时.还具有补血活血的功效。
2. 中药调养
常用的补血中药有当归、红花、熟地黄、核桃仁、党参、黄芪、何首乌、 枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳.有很好的调节内分泌、养血功效。
3.运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。女性朋友平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运 动。另外.中医学认为“久视伤血”.所以.长时间坐在电脑前工作的职业女性.应 该特别注意眼睛的休息和保养.防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4.经络疗法
女性朋友经常做头部、脸部、足部保健按摩.消散淤血.并坚持艾灸关元穴、气 海穴、足三里穴、三阴交穴等穴位.对延缓衰老有一定作用。
关爱自己的女性.只要注意调养.补血活血.拥有美丽的容颜就不再是一件难事。