女性的生理周期是28天，与皮肤生长周期相同，而这28天又可以分为四个周期，每7天为一个周期，每个周期时肌肤、身体都会发生不 同变化，通过这些变化，采取一定措施，就能更好地呵护自己的身体。
第一阶段：呵护
1~7女性以血为养，月经期间，几乎所有女性都出现过腹痛、腹胀、面 容憔悴、身体倦怠、全身发冷、头晕、腰酸、心情烦躁等。还可能出现 肌肤干操、暗沉、黑眼圈明显等。此时应当吃些既可补养气血，又可以 调节情绪、护肤关容的食物，如桃仁、黑木耳、梗米、山药、瘦肉、鸡 肉、牛肉、大枣、红糖、熟地黄、苹果、牛奶等。此时女人吃什 么都不会变胖，因此在这7天中可放心进补。
月经即将结束时，可以适量 喝些红葡萄酒，能益气养血，保护脏腑、经络。偏凉食物，如冬瓜、茄 子、梨、西瓜等;酸涩食物，如酸梅、山楂等;辛热食品，油炸物、辣 椒、胡椒、芥末等，都应避免食用，防止气血不畅，加重痛经。经期可 适量食用甜食，如巧克力、点心，不但不会发胖，还可促进新陈代谢。
缓解经期可能出现的症状，除了通过饮食保养，还要保证充足睡眠、 适量运动。瑜伽就是非常不错的经期运动，不但能放松身心，还能改善 睡眠质量。
第二阶段：美容瘦身
7~14天女性的肌肤最美，皮肤有光泽、嫩滑，对护肤品的吸收力非 常好，此时为美容护肤的最佳时间。面色不好、皮肤粗糙的女性朋友可 选择富含营养物质的保养品，或自己调制些滋养面膜。
此阶段的女性体内新陈代谢速度加快，身体正处在最佳减肥时期， 若趁机多运动或进行塑形瘦身护理，同时少吃高热量、高脂肪食物.就 可以轻松减肥。工作期间如果觉得疲劳，可适当运动。站立时，双脚分 开，与肩同宽，两手交叉放到脑后，两脚不动，上身躯体最大限度地向 左旋转，保持10秒钟，之后向右转，反复练习5-10次。两手虎口放到 腰两侧，两腿伸直。上身躯体最大限度向前倾，以腰为轴左右转动。反 复练习.动作要缓慢。这两项练习可以瘦腰。最后为腿部练习。双脚分 开与肩同宽，右膝弯曲，上身躯体最大限度向下弯曲，十指指尖撑到地 面上。左腿伸直，向后移动半步，左脚尖向外。左腿最大限度向上抬， 到最高处停5秒钟，之后放下左腿，换右腿重复上述动作。
第三阶段：保持好心精
14~21天女性皮肤状态不稳定，虽然面色不错，但皮脂分泌量会慢 慢增多，皮肤开始出油，黑色素活跃，易长斑，应注意防晒，进行一定 的美白护理。脾胃气血虚弱的女性，新陈代谢速度减慢，瘦身速度减缓， 容易出现水分积聚，脸看上去会圆些。此时有效防御水肿的方法为多运 动、多出汗，可进行跑步、爬楼梯等运动，也可做些腿部按摩。此阶段 女性胃口较好，所以要控制饮食，千万不可贪吃，防止体爪增加。
此时女性情绪波动较大，易出现思维迟钝、反应力下降等，容易伤 心、优虑、烦躁不安。这个阶段应保持愉快的心情，按时、定量地进餐， 不熬夜，规范起居作息时间。
第四阶段：放松
21~28天女性的身心状况开始不稳定，皮肤油脂分泌旺盛.肌肤油腻， 易长痘，也易变粗糙。有些人的皮肤敏感，肌肤易过敏，也易晒伤或冻 伤。所以.要注意保护好皮肤.做好面部清洁工作，保证肌肤水分充足， 同时让肌肤充分休息。
这个阶段的女人情绪波动大，爱发脾气，所以应当注意调节自己的 情绪。可以听些轻柔的音乐或冲个温水澡放松身心，缓解压力。
处在这个阶段的女性新陈代谢速度会变慢，心情不好的时候喜欢大 吃大喝，容易导致肥胖。所以，此阶段的女性一定要尽量待在家中，同 时远离快餐、零食。