俗话说“牙好胃口就好，身体倍儿棒，吃饭倍儿香”。可见牙齿保健是人们提高生活质量的第一步，但是在生活节奏日益加快的今天，时间往往是效率、金钱的象征，快节奏的生活理念让人们忽视了良好的生活习惯，人们用于刷牙的时 间更是少得连1分钟都不到，而这种刷牙的方法，不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈，因此我们认为刷牙的正确方式是牙齿保健中不容忽视的一个重要环节。
一、错误的刷牙方式影响牙齿健康
刷牙的目的是使口腔清洁、清除口腔 内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而不是一种形式，一种过程。许多人的牙齿不好，这与他们不正确的刷牙方法不无关系。不正确的刷牙方式会使牙齿里那些长期没有刷到的地方积累而形成了牙结 石，不仅影响健康，还影响美观。而刷牙得当，不但可以减少口腔环 境中的致病因素，增强组织的抗病能力，还可以预防各种口腔疾病， 特别是对于预防和治疗牙周病和龋齿病等。
二、刷牙的正确方式
刷牙时不要横着刷， 易造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害:而竖着刷牙又会把 食物残渣刷进牙跟缝里，造成牙龈感染。其实每天刷3次牙，即每长后都刷牙.才 是最健康的刷牙方式.这样不仅更有利于牙齿健康，还预防牙病。
1.放慢刷牙的动作
认真地清洁每一个牙齿 的唇(颊)面、舌腭面和咬合是刷牙中值得特别注意的细节，做到这 点至少需要3分钟的时间。而把刷牙动作放慢，可使牙齿及口腔环境 彻底清洁，对消灭齿槽炎，杀灭病毒、细菌以及心脑和肺脏的保护有 益。与此同时，足够长的刷牙时间还有利于牙膏中药物成分的吸收。
2.早晚刷牙、饭后漱口
养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，是保持口腔卫生的基础，也是 使身体健康的前提。同时.我们也应该注意一下生活当中的小细节， 如:在每次刷牙后，应该将牙刷清洗干净，尽量甩千刷毛上沾的水。 刷牙后，应把牙刷头朝上放入漱口杯中，并且最好放在干燥通风的地 方，切记不要把用完的牙刷放在密闭的容器中。
3.清洗牙刷，时常更换
俗话说:“病从口入”，因此，刷牙显得尤为重要，但我们也不 能忽视牙刷—这个每天都要“光顾”我们口腔多次的刷牙的必备工 具。牙刷也是决定我们刷牙质最的重要因素，因此，刷完牙后应仔细 清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙青和食物的残渣:其次，我 们在选择牙刷时也要注意，要选择刷头小、刷毛软的牙刷，而且刷牙 时用力要适当，不可用力过大。同时牙刷的种类也要经常更换，免得 喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡， 这样反而更容易引发龋齿病。
三、刷牙的注意事项
刷牙的时间应足够3分钟；要注意刷牙的正确方法，刷牙时应顺着牙齿的生长方向往下刷，不要用力地横着来回地刷，以免损伤牙龈；刷牙的最佳时间要选在吃饭后的3分钟内进行，这样可以避免细菌在牙齿表面沉积，并防止龋齿。其他的时间可以用清水、盐水或漱口水对口腔进行清理。
综上所述，最健康的刷牙方 法就是旋转着画圈刷，即上牙画 “M”形，下牙画“w”形。这样不仅 能清除干净牙垢，还不损伤牙齿和牙龈。为了进免因牙刷上生成的细菌而引发的肠道和肺部感染，甚至通 过口腔黏膜破报处进入人体血液，我们应定期时牙别进行消毒，最好 是每个月更换一把。如果调节有限，至少保证3个月更换1次。