迈入中年.许多男士的性功能开始出现衰退。再加上城市生活的紧张忙碌，阳痿成为许多男人的心头之痛。而你是不是目前也正面临这样的苦恼呢?其实，男性朋友完全没有必要苦恼。在 我们的生活中.有些食物就有壮阳的功效，不但价格经济.对身体也更加安全。只 要注重在生活方面的调理，就算不服用昂贵的药物照样可以收到很好的疗效。下面我们就来细数一下男人补肾的食物。
1.韭菜
韭菜质嫩味鲜.营养也很丰畜。中医认为韭菜有温补肝肾.助阳固精 的作用。在药典上，有“起阳草”之名。韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰 膝等作用，适用于阳澳、遗精、多尿等疾患。阳痿病人可将韭莱籽研粉，每天早晚 各以开水送服15克，有良效。
2.狗肉
狗肉味甘、咸.性温.具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气.益肾补胃。暖腰膝.壮气力.补五劳七伤，补血 脉”等功效。将狗肉500克切块，与20克黑豆以常法撇汤.食肉饮汤，对阳痿早泄有 效。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾牡阳、祛寒止痛。但狗肉性温热.不可多食，否则 易上火。热疡及阳盛火旺者，也不宜食用。
3.泥鳅
泥鳅味甘.性平，有补中益气、养肾生精功效。其富含的赖氨酸是精 子形成的必要成分.因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成。还有助于提高精子的质 量。泥鳅的营养也特别丰富.有“水中人参”之称，且脂肪含量很少，对“三高’ 男性来讲也是很好的食物。泥鳅与豆腐搭配.功效会大大增加。泥鳅豆腐汤不仅营 养丰富.味道也很鲜美。
4.虾
虾味甘、咸.性退，中医认为其有壮阳益肾、补精，通乳之功。尤以淡水 活虾的壮阳益精作用最强。凡久病体虚。气短乏力、不思饮食者.都可将其作为滋补 食品。人常食虾，有强身壮体效果。虾对肾阳亏者有效.但阴虚阳亢者不宜多吃。
5.羊肉
羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道.开胃健力”，也是壮阳的佳品。杜仲羊肉就是一道很好的壮阳药膳。但吃羊肉时有两点需要注意，一是不可与醋、 茶叶同食，否则会降低壮阳效果.二是不可与西瓜、黄瓜等凉性食物同食.否则不 但达不到温补作用.还会损伤脾胃功能。
6.鸡蛋
鸡蛋是我们平常爱吃的一种食物.除了营养丰富之外.壮阳的效果也 不错.含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气.提高精液质量.增强精子活力. 同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。 阿拉伯人认为葱烧鸡蛋可助性.印度人则认 为由鸡蛋、牛奶和蜂蜜蒸成的大米粥有壮阳的功效。而我国民间也流传特新婚晚餐 煎鸡蛋的习俗。不管哪种做法更科学，鸡蛋可以壮阳的功效却是不可否认的。
7.海藻
海藻类食品含腆最为食品之冠。人体缺腆会造成神经系统、听觉器 官、甲状腺发育的缺陷或畸形.还可导致性功能衰退、性欲降低。海藻类食物中还含有丰富的锌。一般男性缺锌会导致性功能和生殖功能减退。 对缺锌而不能享受“性福”的人而言，此类食物是一剂良药。 紫菜和鸡蛋做汤.再 加些虾仁或青菜，有壮阳的功效.海带则可以用蒸锅蒸，口感好、营养也全面。
8.鱼类
鱼类是滋养性欲的理想食品。鱼肉含有丰富的确和锌等。人休内如果 缺锌.就会出现精子数量减少且质量下降的现象.并伴有严重的性功能和生殖功能 减退。女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。所以鱼类对干男女性 功能保健十分重要，有“夫妻性和谐家”之说。泥鳅就有很好的壮阳功效。但是为 了健康.在选择泥鳅时一定要选择专门人工养殖的泥鳅。
9.大葱
这是传统的壮阳蔬菜。葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各 种维生素，能保证人体激素分泌正常。从而起到壮阳补阴的作用。当天吃即有效。 如大葱与虾仁同吃.效果更佳。生大葱最好.炒吃亦可。
10.蜂蜜
含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。且蜂蜜 中的糖分对精液的形成十分有益。因体弱、年高而性功能有所减退者.坚持服用蜂 蜜制品可以使其症状得到改善。其中枸杞蜜壮阳效果最好。服用蜂蜜时一定要用温 水.否则会破坏其中的营养物质，从而使其功效大大降低。