成人缺钙怎么补

成年人出现缺钙的症状后，这要看缺钙的症状严重不严重。如果症状不严重的，首先可以进行食补。在平时多吃些高钙，高营养高蛋白的食物。比如牛肉，高钙牛奶，排骨，大骨汤，核桃，虾皮，海带，芝麻酱以及各类豆制品。吃一段时间后去医院查一下微量元素。看一下缺钙的症状是否得到恢复。如果缺钙症状比较严重的。食补不见效果。这种情况下可以在医生的指导下吃点补钙的药物。比如盖中盖，迪巧片，要多参加一些户外运动。平时多晒晒太阳。这样有助于钙的吸收。