中医认为,脾胃不佳不仅会让人面色萎黄、口干唇燥,还会影响人的睡眠和精神状态,尤其大多数女性在脾虚后,肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽,缺乏精气神,因此,女人想要保持年轻好气色,养好脾胃很重要!下面几种健脾的食物能起到补脾益气的作用,对脾胃虚弱的人尤其适用。
1.大枣
性温,味曾,有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘淡,属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3.红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用,脾虚的人,可用红薯作为主粮,长期食用。
4.芡实
芡实有益肾固精,补脾止泻,除湿止带的作用。主要用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下。可用麸炒芡实,多用于脾虚泄泻。
5.红枣
红枣能补益脾胃,养血安神。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说,经常服用红枣有很大的益处。
6.山药
山药是一种常见的养生食物,补气健脾,养阴益肺,补肾固精,对人体五脏皆有滋养之用,而且效果极好。可用于脾虚食少,反胃者改善不适症状。