三伏天气怎么过!注意以下几点是关键

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  三伏天,是出现在小暑于处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪,那么三伏天怎么过呢!中医中药网小编提醒如下:


  2018三伏天的具体时间

  初伏:7月17日

  中伏:7月27日

  末伏:8月16日

  三伏天这几件事千万不要做

  1、少碰冷饮

  少喝冷饮,多喝凉白开,如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕之类的东西,体内的顽固寒气也能好一半。

  2、湿发入睡

  夏天是,洗澡特勤,有的人头发湿漉漉的就睡觉了,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以一定要等头发干了再睡。

  3、空调吹背


  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

  4、熬夜纳凉

  很多人喜欢熬夜,从中医的角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

  5、久坐不动

  有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。

  6、盲目进补

  天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。


  7、日光暴晒

  三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

  过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

  三伏天饮食注意

  在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。

  西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。


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