夏天危害人体健康之一的因素就属“湿气”了，潮湿的空气加上持续的高温，身体很容易遭受湿气的侵袭，那么如何祛除体内湿气呢?中医教你祛除体内湿气的方法!
湿气重有哪些表现
早上起床是觉得特别的乏、困，总是提不起精神，头也是晕沉沉的，本来一早上起床应该是精力旺盛，可是不知道怎么回事就是觉得没精神，动弹不得，侵入体内给人包裹感越来越强烈，有种被雨淋湿的黏腻感，这时你就需要注意了，这是身体在提醒你，湿气来袭了。
导致湿气过重的原因有
1.女孩子不注重经期保暖，使小肚子受凉，导致机体寒气入侵，湿气便会凝聚。
2.很多人爱吃寒凉之物，比如说冰激凌、冰橙汁，这些都会让体内湿气增加，再加上夏天本来空气湿度就大，内外加重，使身体负担更重。
3.晚上睡太晚也是导致湿气重的原因之一，甚至会让你内脏得不到休整，身体代谢出现严重的紊乱。
湿气重对身体有什么影响
首先，皮肤上由光滑到粗糙、到没有光泽，并且总是时不时的出现痘痘，气色也很差，还经常会出现水肿的现象，让很多女性觉得非常困扰和无奈。而且湿气重让人看起来没精神，有点病态，最主要的是整个人会心情不舒畅，导致精神状态也不好。
湿气重导致很多疾病的发生，比如说胃肠容易痉挛。而且尤其是对于爱美的女性来说，它的体现更为突出。有些胖胖的美眉可能瘦不下来，甚至出现一喝水都会胖的情况，其实不是说你吃的多少的问题，而是因为湿气重，身体浮肿，没法瘦下来。
中医教你改善湿气的方法
1、多吃辣椒
如果你平时能吃辣的话，建议平时吃饭的时候多放一点辣椒，这样能促进血液循环，而且辣椒里面有一些活性物质，能够改善湿气重的症状
2、红豆薏米茶
如果不能吃辣可以喝一些红豆薏米茶之类的，将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，在这其中赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
3、穿衣服要注意
夏天不管天气再热，也不要穿露肚脐眼儿的衣服，因为肠胃容易受凉，湿寒湿气容易入侵，如果穿那种太短的衣服，会让人肠胃内的消化出现问题，产热变慢，阳气减弱，湿气入侵。
4、不要熬夜
一定要早睡觉，不要太熬夜，晚上11点之前一定要早睡，因为11点以后身体各种器官开始进入修整状态，如果还是不休息的话，可能会让器官的功能慢慢的减弱。