伏天儿来了,人们又得面对冷与热、冰与火的考验,三伏天养生对人体显得尤为重要,都说冬病夏治,那究竟怎么个治法,三伏天避暑防暑食物推荐如下:
三伏天防暑还是避寒
1.首先,伏天是“防暑还是防寒”,室外工作的人来说要防暑,但,现代人大多数更要防寒,三伏天的命是空调给的,但病也是空调给的,伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到登峰,血管处于扩张的状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵,所以谨防“空调病”很重要。
2.不宜贪凉,过度进食冰凉的食物,如大量吃冷饮、冰镇水果都容易造成寒气的入侵,应当引起足够的重视。
入伏吃什么
1、羊肉
夏季,为了躲避炎热,人们喜欢贪凉,频繁喝冷饮,长时间吹空调,冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱空调带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉。有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。
2、鸭肉
“大暑老鸭胜补药”本着中医“热者寒之”的原则。鸭肉适合在燥热的夏季食用,鸭肉味甘性冷,能起到补虚、祛燥热的作用,有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。
3、饺子
头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,平补效果好。头伏吃饺子有一定的科学依据,营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补,饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
4、猪蹄
伏天出汗多,人体中各种维生素损失也多,猪蹄中含有较多的蛋白质和,钙、磷、镁、铁等,以及各种维生素,适量食用猪蹄,可补充营养。
5、入伏吃瓜
伏天三神瓜:苦瓜,丝瓜,冬瓜。
苦瓜:去痱子,健脾开胃、益气解乏、益肾利尿。
丝瓜:平痰喘,含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质,全身都可入药,可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
冬瓜:增食欲,清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿,由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压,等人群来说是个不错的选择。
温馨提示:入伏后,人体在三个时间段容易缺水,起床时、睡觉前和洗澡后,这三个时段应注意补水。