经常听到有好多人说,我老了,是真的老了吗?其实过多的是自谦,但是真到了这一天,他们就会说不出来话,因为是真的老了,人体初老的症状有哪些,随中医中药网小编一起来看!
人体初老的症状
1、睡不着
在床上睡不着,在沙发上看电视立刻打呼。睡觉时间最晚不要超过23点,否则反而比较清醒,不宜入睡了。
2、脸色不好
脸色不好,还有色斑 ,应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大、精神紧张的人更容易出现脸色发黄暗淡或伴有色斑的情况。
3、肥胖
只要坐下来,小腹就有一堆赘肉,基础代谢率下降,但食量未降低,摄入的热量大于消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪储存在皮下,啤酒肚、麒麟背、大象腿、水桶腰、大饼脸也就纷纷出现了。
4、健忘
记忆下降过快,与年龄增长不相符合,或者年轻人经常丢三落四,那就要引起重视了。
5、总感觉口感
口干可能是阴虚或津液亏损的表现,此外,精神紧张、焦虑也会引起口感。如经常性口感伴随多饮、多食、多尿和消瘦,裤腰密切关注血糖的问题。
6、对什么都不感兴趣
从中医的角度来说,气虚、阴虚、血虚或者湿气重的人容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。
拒绝初老,从这几方面做起
1、你丑你熬夜,我美我先睡。每天23点前入睡,午休20分钟。
2、积极参加体育锻炼,如慢跑、行走、游泳等。
3、肠胃是身体最先衰老的地方,宜常食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等,在搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。
4、好身体、好肌肤都靠“养”。要懂得合理作息和配合良好的饮食,正确地选择和食用护肤品,比如选择含有中草药成分和现代护肤科技的护肤品,可以更好的活肤。
5、学会给自己减压、懂得倾诉,保持和朋友的联系。
吃以下食物具有抗衰老的作用
1、西红柿
众所周知,番茄是晒伤和抗衰老的最好食物之一。这种食物里含有一种叫做番茄素的成分,这种成分更容易地减少晒黑和皮肤细胞化,事实证明,经常食用西红柿的人对有害的紫外线有30%的防御能力。
2、大蒜
大蒜不仅有很好的保健效果,而且在抗衰老食物方面也扮演着很重要的角色。它具有良好的抗炎作用,有助于减少黑眼圈,使眼睛周围减少浮肿,此外大蒜对于皮肤细胞非常好,促进面部血液流动,这让你面部看起来非常的红润有光泽,减缓了衰老的速度。
3、坚果
除了富含蛋白质外,这些小的硬壳水果也富含不饱和脂肪酸-3脂肪酸。此外,它们富含重要的矿物质和维生素,包括钙、维生素E和钾。这些物质可以帮助修复细胞损伤和抗氧化。