晚上睡觉之前总有些人喜欢吃些东西，所以胡乱一吃什么也不管，导致整晚都没睡好，还不知道自己为什么睡不着，那么晚上睡前吃吃东西好不好，应该吃哪些东西?
睡前吃这些食物整晚睡不着
晚上睡前吃东西对人体是好的，但是以下食物切记不要吃，吃了会影响你睡眠!
1、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。
但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。
科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
2、酒
饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。
另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。
酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
3、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
5、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
怎样做才能保证良好的睡眠
1、穴位助眠
最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。
方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。
2、食疗助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。
这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。
做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。
但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用。
3、药枕助眠
在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。
一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。
如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。