男人面对生活，工作的压力，体力、精力消耗过度时容易出现肾虚的现象，男人预防肾虚显得尤为重要，到底怎么预防呢?中医教你方法!
男人肾虚的症状
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
2、胃寒肢冷
“胃寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。
“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
“胃寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神经倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、方式过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。
如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变。
男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
4、哮喘
肾脏有“纳气”的功能。
因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。
厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
中医预防肾虚以下几款药膳来助你
1、淮山枸杞粥
材料：取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。
做法：三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。
功效：每周3～4餐。偏养肾阴。
2、山萸核桃粥
材料：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。
做法：将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。
功效：早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。
3、芡实煮老鸭
材料：取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。
做法：将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。
搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。
功效：吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。
男人肾虚的几大注意事项
1、不要过食寒露食物
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。
但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。
2、不要常吃辣
从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。
不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡。
为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
3、忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。
咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化。
但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。