年纪大了容易肾虚,老人肾虚常见症状及其补肾方法!

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  人到老年,往往肾功能有所下降,老人肾虚有哪些表现?怎么治疗呢?随中医中药网小编一起来看!


  老人肾虚的症状

  1、胃寒肢冷

  老年人肾阳虚较常见,表现为四肢手足畏寒冰冷,甚至冷至肘、膝关节,还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。

  2、头晕耳鸣

  中医认为,肾藏精生髓、髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

  3、性功能障碍

  肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,若某一方衰退就会发生病变,可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。

  4、气短喘息

  肾有纳气的功能,若肾虚而不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少。

  若老人出现了肾虚的症状,一定要及时到正规的医院进行治疗。

  想补肾试试以下方法


  1、饮食补肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外;

  核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。

  2、运动补肾

  通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍几种简单易学的运动方法:

  (1)腰部按摩法

  方法一:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。

  可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  方法二:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

  (2)脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、防止早衰,并能疏肝明目、促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  (3)强肾健身按摩


  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

  然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

  可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。

  双手上举时吸气,复原时呼气,力度不宜过大、过猛。

  3、睡眠养生

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

  临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  4、护好双脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

  因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

  5、定时饮水

  适量饮水是很重要的养肾方法。饮水的最佳时间是:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。

  时间上不必固定,原则上口渴时即可喝。饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。

  6、大便畅通

  大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

  因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。


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