湿气危害大,一点也不亚于寒,去湿气首先从六个方面着手!

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  由于现代人生活方式的改变,一年四季都生活在舒适区,冬天有暖气,夏天有空调,这就是为什么有的人湿气越来越重的原因,想要祛湿才能够六个方面开始!


  想要祛除体内的湿气从六个方面着手

  1、保证睡眠

  中医认为,缺觉十分容易伤皮,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

  所以建议大家每天晚上11点前就睡觉,另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

  2、注意饮食清淡

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

  现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。

  因此日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。

  3、不要贪过于寒凉的食物

  过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

  他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4、不要过量饮酒


  目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重湿邪的关键因素。

  酒助湿邪,所以酒精要少碰,更不能借酒浇愁。

  5、加强锻炼

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

  越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

  在四季都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。

  6、避免久坐

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。

  温馨提示:

  养生首先要戒怒。通过调心、入静,体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛、五脏安和。


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