痰湿的人群多表现为腹部肥满、胸闷、痰多、身体困重等。应以健脾、化湿、通利三焦为主。具体如何去湿气呢，随中医中药网小编一起来看!
湿气重都有哪些表现
1、精神状态
经过一整晚的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。
2、看皮肤
正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象;
湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。
3、看舌苔
平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。
早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
4、看大便
在排便的时候，不妨看看自己的排便情况，如果大便不成形总是黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内湿气重的表现。
茯苓
试试以下几款药膳来祛湿
【茯苓粥】
食材：白茯苓6克，大米30~60克
做法：将白茯苓研为细粉，与大米一起放人锅内，加适量水，煮至粥成。
功效：健脾和胃，利水渗湿。
【薏米冬瓜汤】
食材：薏苡仁50克，冬瓜200克，冰糖少许
做法：薏苡仁洗净，用清水浸泡—夜。冬瓜切成块状，与薏米一同入锅，大火煮沸后转小火，加入冰糖少许，再继续煲50分钟左右，直至薏米熟烂即可。
功效：清热利湿。
【二瓜粥】
食材：冬瓜250克，西瓜皮250克，薏苡仁100克
做法：冬瓜去皮去籽留瓤，切小粒，西瓜皮去外皮切小粒，备用。
薏苡仁洗净入锅，加清水适量熬煮，待薏苡仁稍烂时，入冬瓜粒和西瓜皮粒共煮至软烂成粥。每日1~2次，有利水消肿作用。
功效：冬瓜有利水化湿作用，西瓜皮解渴利尿，薏苡仁健脾利水，三者合用，增强利水效果，是消除无名水肿上好的食疗方。
温馨提示：西瓜皮、冬瓜性寒，脾胃虚寒、阳虚体质的人慎用。若需要，可调入生姜等性温之品。