这3种晚餐习惯正在毁掉你的身体健康,快看看你中招了吗?

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  对于很多家庭来说,晚餐基本上是一天当中唯一一顿“团圆饭”了,当然了,这顿“团圆饭”一定是得要吃的健康才行,不能太晚,也不能太丰盛。下面小编来总结几个吃晚餐的坏习惯。


  习惯一:晚餐吃太晚

  长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,这时晚餐容易吃的过多,再加上一天的疲惫,晚餐后的运动量很少甚至没有,也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。

  这时很多的食物还在胃里,迫使肠胃不得不“加班”工作,增加了消化系统的负担,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病,还可能会影响睡眠。

  进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成泌尿系统的结石。

  习惯二:晚餐太丰盛

  “饿了一天了,晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐,单位应酬等等情况,这时一般会肉食当道、蔬菜不足,甜点相伴,把酒言欢几个小时。

  高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入,在增加了胃肠负担的同时,还会因能量过剩而易引发肥胖。


  而肥胖是多种疾病的危险因素,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。

  高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱,再加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

  习惯三:不吃晚餐

  如果我们不吃晚餐,当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候,就很容易因为血糖偏低,出现头晕眼花等症状。

  因为血糖的降低,人会感受到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,这将导致我们的反应变得迟钝,注意力变得没法集中,从而影响到正常的学习、工作及生活。

  当然,偶尔不吃晚餐不一定会怎样,但如果长期不吃晚餐,因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要,就很可能给身体带来一些不良后果,例如精神不振、体力不支、皮肤变差、骨质疏松等。

  另外,长期不吃晚餐还会破坏正常的胃肠功能,可能引发胃炎、胃溃疡等问题。


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