在如今这个中医养生、饮食养生普及的大健康时代,养生几乎已经成为了人们共同追求的目标,但是所谓养生也要适度,过度的养生实则是在养病。下面我们来了解一下养生的几大误区。
误区一:多吃五谷不生病
俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。
专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿病,不建议选择食用。
误区二:不吃油盐降三高
在平时烧菜的时候,可以少放一些油,这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,事实上,之所以很多人建议减少油盐摄入量,因为大部分人每天吃得都超过了一般标准,选择不吃,反而对健康不利。
误区三:步行是最好的医生
最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!
误区四:晨练得赶早
公园里,经常一大早就看到有人在锻炼,早晨6点前空气质量不好,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。
建议在六点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。
误区五:多补维生素
维生素种类较多,功能各异,但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
误区六:靠吃芹菜降压
芹菜、木耳能降压,但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好,有副作用,然后选择所谓的食疗,不好好吃药。
药物都是针对人体相应的疾病和症状的,像这种放弃吃药的作法,反而会导致血压反复波动,影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。