不生病不知生命之可贵，永远觉得疾病离我们非常遥远，说什么健康问题都与我无关，近些年被癌症等疾病夺取去的生命多不胜数，其实造成这一现象的主要原因是不健康的饮食习惯，具体随中医中药网小编一起来看!
不健康的饮食是造成死亡的原因
1、盐超标
中国每日食盐摄入量，远远超过了3克。
作为杀手榜上一把交椅，高钠饮食是导致中国心血管疾病高发的一个中药原因。
2、水果吃太少
在每日水果摄入量方面，东亚国家甚至没达到及格线(每天100克)，更别说最佳推荐量250克了。
3、杂粮摄入不足
东亚国家杂粮摄入量也低于及格线，里推荐量的每天125克相差甚远。
健康饮食远离疾病
1、减少食物中的盐
饮食中的钠摄入，大部分来自食用盐。推荐每日摄入盐少于6克。
如何限盐：
(1)购买先看钠含量
平时购买食品时，要养成看产品包装营养成分表的习惯。
(2)家中备个盐勺
市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。
(3)用食材代替调味品
酱油、味精等调料也含盐或钠，若放了就应减少用盐量，以免咸味叠加。
(4)选低钠盐
低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量，是普通健康人群的优先选择。
(5)避开隐形盐
少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是含盐大户。
2、多吃水果
对水果的推荐量是每日250克左右。
水果摄入遵循这几个原则：
(1)坚持每天吃
我国成人每日应摄入水果200克~400克。
大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。
(2)吃够彩虹色
每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。
不仅要选用草莓、西红柿等“护心专家”，橙黄色的橙子、柠檬，还要搭配葡萄、黑莓等紫蓝色水果。
最好做到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。
(3)选对时间吃
晚上尽量少吃水果，饭后1~3个小时吃水果最佳。
3、用杂粮代替精米白面
每天125克杂粮其实不多，对于中国人来说，将食物中的精米和白面替换为杂粮，比较容易接近这个目标。