十个女人九个寒，宫寒是女性常见现象，宫寒不仅会出现痛经，而且影响生育能力，女性如何调宫寒呢，具体随中医中药网小编一起来看!
女性宫寒的危害
1、宫寒造成长年累月的手脚冰凉。
2、宫寒很大几率的造成不孕不育。
3、宫寒的女人腰膝酸软，气色也不好。
4、宫寒导致女人夜尿频多。
5、宫寒让女人房事冷淡。
6、宫寒的女人月经紊乱、痛经多。
7、宫寒的女人易流产。
8、宫寒造成黄褐斑、黑眼圈。
9、宫寒极易早晨女人身材肥胖臃肿走形。
调理宫寒的方法
1、保暖、驱寒暖宫
保暖是预防宫寒的重要措施，尤其是对腹部的保暖。
在月经期间，要远离冰冷的东西。
而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。
不要吃冰冷食物;别让腰背受凉，不要一直坐在寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。
要是不小心身体受寒了，可以喝热红糖姜水，使身体发汗，用热水泡脚驱寒。
2、多运动
坚持运动能加速血液循环，加快身体的新陈代谢，还能提高身体的抵抗力。我们可以选择跑步或快步等运动方式。
3、良好的心态
女性大部分感性动物，也意味着会比较情绪化。
女性要经常保持良好的心态，不仅能够帮助化解体内积累的郁气，还能够调理宫寒。
4、充足的睡眠
保持充足的睡眠是一个人健康的基础。
睡觉的时候会让我们各个器官都得到充足的休息，这样身体就可以进行自我调节。
充足的睡眠能恢复体力、增强免疫力、延缓衰老，平衡内分泌，调理宫寒。
如果平时失眠，睡前可以泡脚或者喝点牛奶调理失眠，提高睡眠质量。
5、饮食调理
对于宫寒的女性来说，饮食方面一定要多加注意。
生冷食物一定要少吃，这些食物会加重宫寒。
不论什么季节，像冷饮之类的一定要离得远远的。还有一些寒性的食物，像梨、绿豆等。
可以多吃一些热性的食物，暖暖身体，如红豆、核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
防宫寒多吃以下食物
1、红豆
红豆里面含有不少的营养物质，其中有维生素B1、蛋白质跟矿物质等等，具有养胃美容的效果，并且还可以起到补血跟去除宫寒的效果。
2、桂圆肉
桂圆肉也被叫做龙眼干，就是直接把龙眼经过烘干后再晒干制作而成的。
桂圆肉里面含有不少的营养物质，对女人有很不错的养生效果。
另外桂圆肉所含有的铁元素是具有补血的效果，且女人如果出现宫寒的情况，食用桂圆肉就能够起到缓解的效果。
3、桑葚
差不多每100克的桑葚干里面就含有42毫克左右的铁物质，所以又被大家称为补血果。
而桑葚干不仅仅具有补血的效果，还可以起到养颜美容跟治疗宫寒的作用。
平时食用桑葚的方法也是很简单，都是在煮粥的时候，直接加入适量的桑葚干熬煮即可。