孕妇知道吃那些食物对肚里的宝宝好吗?有些常识须知!

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  作为孕妇的你,知道吃哪些食物对宝宝好吗?不知道不要紧,今天小编就为你解读孕妇在怀孕期间有哪些注意事项,吃哪些食物好。


  孕妇吃哪些食物好

  1、叶酸非富的食物

  叶酸是胎儿脑部发育的一个重要元素,如果在孕早期准妈妈没有摄入足够的叶酸,那么就可能会导致巨幼细胞性贫血;

  有可能会导致胎宝宝脑部神经管畸形,因此为了确保胎宝宝正常发育,建议在孕期多吃点叶酸非富的食物,其中尤其要多吃点绿叶蔬菜。

  2、铁质非富的食物

  胎宝宝的血液不是自身生成的,而是需要从妈妈的血液当中吸收铁、蛋白质等原料进行制造;

  因此准妈妈在孕期消耗的铁量是平时的数倍之多,为了确保准妈妈自身的健康以及腹中宝宝健康发育,建议准妈妈多吃些铁质非富的食物。

  3、钙质非富的食物

  钙质是组成胎儿骨骼发育的主要元素,是人体骨头以及牙齿的重要组成部分;

  胎宝宝从一个小小的胚胎开始,就需要从母体内吸收大量的钙质,在宝宝的形成发育过程中,一旦缺钙将会影响宝宝骨骼发育,最终引发颅、佝偻病等骨骼发育不良的问题;

  因此想要宝宝健康发育,准妈妈在日常饮食当中一定要多吃钙质丰富的食物。

  孕妇在怀孕初期需要注意

  1、第一个月

  由于怀孕初期还不是太清楚,但是从身体到生活上的细节都在告诉你怀孕了,所以一定要注意。


  比如:就身体反应而言,怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢!

  所以平日在任何情况下,都不要任意服用药;最安全办法是去看医生,找出病因。

  2、第二个月

  孕妇在这一时期非常容易流产,必须特别注意,因避免搬运重物或做激烈运动,而家事与外出次数也应尽可能减少。

  不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。

  3、第三个月

  和怀孕两个月期间相同,此时也容易流产,生活细节上尤其留意小心。

  平常如有做运动的习惯,仍可持续,但必须是轻松且不费力,如舒展筋骨的柔软体操或散步,剧烈运动避免尝试;

  也不易搬重物和长途旅行,至于操作家事可请先生分担,不要勉强,上下楼梯要平稳,尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

  孕妇忌食

  1、高脂肪食物

  2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险

  3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

  水果:龙眼、山楂

  腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

  酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒


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