月有阴晴圆缺,人有虚实,阴虚体质人群如何调理呢?

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  阴虚体质是中医九中体质之一。阴虚体质的人群容易心烦气躁,在日常生活中阴虚体质的人如何调养呢,中医调理有妙招!


  调理方法一:情志——收心养性抑阳

  阴虚体质人群容易心烦气躁,因此平时须注意加强自我修养,克服各种私欲妄念,“主之以静”,防止相火妄动。

  阴虚体质的人要常怀淡泊之心,尽量减少与人争执、动怒,与人为善,凡事不必太较劲,培养自己的耐性,不宜参加竞争胜负的活动。

  多到室外呼吸新鲜空气,有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等,以利于平心静气。

  亦宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如《小夜曲》《摇篮曲》《梦幻曲》《沉思》等,以舒缓紧张情绪。

  调理方法二:起居——节育保精护阴

  熬夜、工作紧张、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇,出现不适。因此,阴虚体质人群起居应规律,工作需有条不紊,避免在高温酷暑下工作。

  住所最好选择安静、坐北朝南的房子。阴虚者,怕热喜凉,喜欢冬天,不喜欢夏天。所以,有条件的人,每逢春夏季节,可到海边、林区、山区去旅游、休假。

  调理方法三:饮食——茹淡甘凉养阴

  中医指出:“谷、蔬、菜、果,自然冲和之味,有食人补阴之功(《格致余论·茹淡论》)”“因纵口味,五味之过,疾病蜂起(《格致余论·饮食色欲箴序》)”。因此,宜选用茹淡甘凉滋润的食物。

  动物性食物:鸭肉、猪瘦肉、海参、鳖、海蜇等。


  谷类及豆类食物:黑芝麻、小麦等。

  果蔬类食物:百合、枸杞子、桑椹、梨、荸荠、甘蔗等。

  其他食物:蜂蜜、银耳、燕窝等。

  调理方法四:运动——强度适当存阴

  阴虚体质的人,体内津液精血等阴液不足,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。

  所以,阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习,控制出汗量,及时补充水分。

  可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

  除了上述生活干预以外,对于阴精虚而相火旺的人可用大补阴丸,阴血虚而相火旺的人可用四物汤加知母、黄柏,以降火清热坚阴。

  穴位保健:

  太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。为肾经原穴,具有滋阴补肾、强健腰膝的功效。

  三阴交穴:在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,具有健脾益血、调肝补肾之功。

  按法:两穴可采用指揉的方法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

  温习提示:

  阴虚体质人群少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。


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