经常听到有人调侃记忆力不行了，老了之类的话，那么导致记忆力下降的原因有哪些，吃那些食物可以帮助提高记忆力，中医中药网小编来为你解答!
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记忆力衰退的原因
1、吸烟
吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。
2、睡眠不足
长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。
在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。
3、生病
某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
4、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。
预防记忆衰退的方法
1、做好保养
平时应该注意做好保养，注意饮食，特别是患有诸如动脉硬化症、高血压等影响大脑神经系统功能疾病的人群。
2、合理用脑
学生应该注意合理用脑，避免过度用脑，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。可以多去户外呼吸新鲜空气和进行一些活动。
3、睡眠充足
保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、适当运动
适当地进行体育活动，可以增加脑部血流量，增进大脑的活动能力。
5、良好的人际关系
和睦、融洽的家庭和邻里关系可防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、艾灸调理
中医认为，用艾灸调理，能有效缓解症状。
推荐使用艾益生双头艾灸仪施灸，主要取以下穴位：气海穴、关元穴、足三里穴。
建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，每艾灸10天可适当休息2~3天后继续灸。
五种食物助你增强记忆力
1、卷心菜
富含维生素B,能预防大脑疲劳。
2、玉米
玉米不仅好吃而且营养丰富,对有心脑血管疾病的人来说效果很好。
经常吃玉米还可以健脑、提高记忆力。
3、牛奶
富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
4、杏子
含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
5、木耳
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。