长时间睡眠不足确实会对人体健康造成影响，因为正常人都需要有充足的作息时间，才能够维持内分泌水平稳定，同时有效养足精神。很多人之所以出现健康问题就跟睡眠不足有关，因此需要了解睡眠不足的危害，这样才能够让人们警惕起来，把握正确的方法来调整作息。
那么，睡眠不足究竟有哪些危害呢？
1、加速衰老
长期的睡眠不足带来的危害是比较明显的，有可能会导致身体衰老速度加快，特别是上了年纪的中老年人。如果没有保持健康良好的作息习惯，每天充足睡眠时间养护身体，都可能在经常熬夜，睡眠不足之后带来负面影响，日积月累之后身体的衰老速度就会加快。因此，想要对抗衰老，保持年轻和健康，每天的睡眠时间需要充足。这样器官功能保持良好，垃圾废物第一时间排泄出来，才能够达到延缓衰老的效果。
2、降低抵抗力
长期的睡眠不足容易导致抵抗力降低，人的免疫功能是否良好可以决定身体的健康情况。很多人在免疫功能受损的时候，抵抗力变得薄弱，某些病菌趁虚而入就会引发疾病。
如果可以保持健康，良好的生活习惯，通过作息调节的方式促进健康。每天睡眠时间保持充足，身体维持健康状态，免疫系统发挥正常功能。这样可以保证免疫功能良好，对疾病的预防大有帮助。
3、影响内分泌
经常熬夜的人更容易出现内分泌功能紊乱现象，这是熬夜的危害之一。对于女性来说保持内分泌水平稳定十分关键，内分泌功能紊乱的女性可能会有月经不调现象，甚至会经常情绪波动，皮肤状态也会变差，这些都是熬夜带来的负面影响。为了保持内分泌水平稳定，每天的睡眠时间应该保持充足。
睡眠时间多少才健康？
很多人都不知道每天的睡眠时间具体是多少才是合适的。其实，睡眠时间的长短应该根据年龄阶段进行区分。一般发育过程中的小孩子睡眠时间每天可以达到十个小时以上，如果是成年人，每天睡眠时间在七到八个小时即可。
如果是上了年纪的老年人，每天的睡眠时间应该控制在六个小时左右，这些规律的作息时间能够保持身体健康。不同年龄阶段的人身体需求不一样，因此需要根据自己的年龄阶层来进行划分，保持充足的睡眠时间，这样才能够维持身体健康状态。