三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且温热的时候，此时人们会出现食欲不振，头昏脑胀等身体不适的症状，三伏天如何保健养生，具体随中医中药网小编一起来看!
三伏天如何保健
1、要吃好喝好
想要身体健康必须要吃好喝好，因为人体需要的养分需要通过饮食摄入。
其中大热天人们很容易感到热，所以说在吃这个方面的选择，建议多吃蔬菜类的;
肉类的话可以选择吃鱼，这样不会太油腻，更容易吃得下去。
2、睡眠充足
大热天温度太高了，到了夜晚有时候温度也不低，炎热的天气让人们又热又烦躁，良久都不能入睡。
这样子的话，就会影响人们的睡眠，造成她们的身体睡不饱觉。
如此一来，人们白天的时候就会变得很困倦，一副昏昏欲睡的情况。这样子对健康、对工作都没有好处。
对此建议人们务必要休息好，比如说入睡之前，提前将风扇或是空调打开，让房间内的温度降下来，等你入睡的时候，就不会因为热而无法入眠了。
而且到了中午的时候，必须要花半个小时休息一下，这也是一种为身体补觉得方式。
自制茶饮解暑热
【鲜藕萝卜饮】
取生萝卜数个，鲜藕500克。
将二者捣烂绞取汁液，将汁液含漱，每天数次，连用3日。
莲藕：清热解暑。
白萝卜：清热生津，合用具有清热除烦、生津止渴的功效，
功效：夏季饮用能清解暑热，适用于起口腔溃疡时伴有口干口渴、心烦身热的人。
【莲心栀子甘草茶】
取莲子心3克，栀子9克，甘草6克。
用开水浸泡后代茶频饮，每天1剂，可连服3天。
莲子心：性寒味苦能清心火、除烦热;
栀子：既轻清上行又苦寒泄降，能清三焦之火;
甘草：不但清热解毒还能缓急止痛。
功效：这例药茶具有清心泻火的功效，常用于因心火上炎导致的口腔溃疡。