辗转反侧,难以入睡,都说老了老了睡眠也不好了,老人失眠究竟是何原因呢?用什么方法来缓解老人失眠的症状?
老人为何会失眠
1、不良习惯
生活中一些不良的习惯,如晚睡前喝咖啡或茶,或是睡前吸烟,经常需要日夜班、出差等流动性工作,都会改变睡眠模式,导致失眠。
2、心理原因
可以说,引起失眠的一个主要原因是心理因素,比如长期的负面情绪,各种不愉快事件,持续的创伤等;
都会引起失眠或加重失眠,大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。
3、药物和酒精
药物是失眠的另一个原因,有些失眠纯粹是药物引起的,即药物引起的失眠。
可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。
此外,长期服用安眠药,一旦戒断就会有副作用。
偶尔喝酒可能有助于睡眠,但如果长时间喝酒,它会影响你的正常睡眠,就好像对安眠药上瘾了一样。
4、环境因素
生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服,空气污染、或突然改变睡眠的环境,出现噪音等原因都会影响睡眠和失眠。
5、疾病原因
如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病,或多种疾病可引起失眠。
6、年龄因素
失眠与年龄密切相关,年龄越大,失眠的可能性越大。
老年人常常睡眠时间较短,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来等,所以老年人失眠的发生率高于年轻人。
以下偏方帮助老人改善失眠
1、猪心汤
猪心洗净后从中剖开,放入党参和当归,一起放入锅中煮熟,将里面的药材去掉后吃肉喝汤。这道汤对于失眠、多汗的患者有疗效。
2、猪肉汤
将瘦肉洗净切块,加入芭蕉根一起煮熟了服用。这道汤可以用于因高血压而导致的失眠。
3、莲子龙眼粥
将莲子、龙眼、百合和大米一起熬粥服用,可以帮助入睡。
4、 蜂蜜藕粉
将藕粉加水小火煨开,放至温度适宜后加蜂蜜调味食用可以缓解失眠。
5、莴笋浆液
睡前取莴笋浆液一汤匙冲水喝,有催眠的功效。
6、百合龟肉汤
将乌龟处理干净后切块煮沸,加入百合、大枣继续熬煮至肉熟烂即可加冰糖调味食用,经常服用可以改善睡眠。