上了年纪的人睡眠质量降低，可要引起重视，要保持健康每天至少要有七个小时左右的睡眠时间，按照正常人的作息习惯坚持下来可以让生物钟稳定，自然睡得香。
但是，很多老年人经常失眠，夜不能寐，无形中缩短了睡眠时间，容易留下很多隐患。因此，要了解失眠的危害，采取好的方式来提高睡眠质量。
老年人经常失眠会影响寿命吗？
老年人经常失眠确实有可能会缩短寿命，人的一生中有1/3的时间都是在失眠中度过的，只有养成好的习惯来调节身体，拥有高质量睡眠，才能养足精神，同时让器官功能增强。
另外，维持内分泌稳定，提高抵抗力，否则长时间失眠，又有某些疾病在发展，健康会受到威胁，甚至寿命缩短。
如何赶走失眠？
1、学会压力释放
想要改善失眠关键是懂得压力的释放，很多人有无形的压力带来影响，不要懂得良好心态的保持，在压力过大的影响下负面情绪产生，可能会让交感神经变得兴奋，进而有睡眠质量降低表现。正确调节的人会压力释放，保持身体轻松再去入睡，可以拥有高质量睡眠。
2、保持睡眠环境良好
想要睡得香还应该调节好睡眠环境，在舒服的地方入睡通常会更快产生困意，不容易半夜醒来或者入睡困难。如果睡眠环境有嘈杂的声音，明亮的光线，加上温度，湿度不合适，都会带来影响，进而容易失眠。想要尽快改善可得调节好睡眠环境，才能睡得香让身体维持健康。
3、睡前适当活动增加疲惫感
想要有高质量的睡眠需要增加疲惫感，很多人完全没有困意就去入睡，可能躺在床上翻来覆去睡不着，白天也没有足够的活动量，缺乏活动，没有困意失眠的概率大。
要解决这个问题，不妨在睡觉之前适当活动，通过走路这种低强度的运动可以增加疲惫感。
4、作息规律保持生物钟正常
想要改善失眠还应该作息保持规律，尽量让生物钟稳定，才能睡得香。有部分人白天长时间睡午觉，夜间没有困意，勉强入睡睡眠质量会变差，可能翻来覆去睡不着。
而要解决这个问题应该让生物钟保持正常，白天睡午觉时间不要超过一个小时，最好每天固定时间入睡，坚持下来生物钟稳定，睡眠质量可以提高。