瑜伽是一个很好的调养身心的运动，练瑜伽不仅能锻炼身体健康，也能促进身心健康发展。瑜伽锻炼任何时间都可以进行，白天锻炼可以让一整天都充满活力，下午锻炼，骨骼更加的灵活，晚上锻炼，可以舒缓身心，帮助睡眠。
瑜伽时间的选择
1、任何时候，早晨的练习都可以使一整天充满活力，也可以提高早晨起床的刚性，以及锻炼的中途，当然，可以使白天和下午有良好的仪式感，让人们更好地面对下午的好时光，晚上练习，可以帮助身体舒缓疲劳。
2、从生理时间选择，从生理选择瑜伽锻炼时间，下午到晚上非常适合，这段时间人体作为一个整体已经达到全天的高峰，所以肌肉和骨骼也会更加灵活，练习应该更加完美和健康。
3、从文化时间选择，因为上午阳光是最丰富的，练习简单的伸展时，可以唤醒身体，让身体打开，心灵打开，这样才能更好地投入工作和生活。
瑜伽的好处
1、瑜伽能加速新陈代谢，消除体内排泄物，修复身体，从内外调理和滋养面部；瑜伽能带给你优雅的气质、轻盈的姿势，改善人的内外气质；瑜伽能增强身体的力量和身体的弹性，促进身体和四肢的平衡发展。
2、瑜伽能预防和治疗各种身心疾病、背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身体和精神系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，充满能量。
3、瑜伽可以调节身体功能。多练习瑜伽，保持身体健康，精力充沛。