生活中很多的行为都容易导致男性健康受到损伤，如果经常存在这些不良行为，除了容易引发疾病之外，还会加速男性身体的衰老，这样男性健康就容易受到影响。另外，很多人经常做有损身体健康的事，还可能会对精子造成损伤。那么，男性需要躲开哪些杀精凶手才能防止精子质量降低呢？
1、喝酒
男性平时需要远离酒精，如果总是大量喝酒，有可能会导致精子质量下降。因为酒精物质的刺激性非常大，经常大量喝酒的情况下，男性的性功能容易受到影响，甚至由于酒精物质的摄入而导致精子质量降低。如果想要防止精子质量下降明显威胁健康，平时应该远离酒精，少喝酒精饮品或者吃含酒精的食物。
2、熬夜
生活中很多的行为都会损伤男性的精子健康，男性如果长时间熬夜，可能会对精子质量造成影响。因为熬夜的情况下身体负担加重，正常的生理功能无法及时维持，可能就会导致精子的生成，获能等受到阻碍，从而降低精子质量。因此，男性平时应该注意睡眠调养，充足睡眠。
3、抽烟
男性如果总是大量抽烟，同样也会对精子造成损伤。因为烟草中含有的有害物质非常多，经常大量抽烟的情况下，容易受到这些有害物质的刺激而导致健康受损，这样精子质量下降了，身体健康就容易受到威胁。因此，男性想要养护好身体，提高精子质量，平时就需要远离烟草，避免经常抽烟。
4、久坐
男性如果长时间久坐，同样会对精子造成伤害。因为长时间久坐的情况下，局部的散热受到阻碍，可能会导致阴囊温度升高，而精子存活的最佳温度在三十五摄氏度左右，长时间久坐之后温度异常升高，容易对精子造成伤害，出现精子质量下降的情况。因此平时男性应该避免久坐。
5、高压不释放
男性如果总是精神压力过大，同样会伤害精子。因为压力过大的情况下内分泌功能紊乱，在内分泌功能紊乱的影响下，可能就会导致内分泌失调，影响睾丸素正常分泌，精子质量也会降低。因此男性需要学会释放压力，保持良好的心态。
6、穿紧身裤
男性长时间穿着紧身裤，有可能会对精子也造成伤害。因为穿紧身裤的情况下容易对生殖器官造成压迫，另外，阴囊温度升高也会降低精子质量。如果想要维持身体健康状态，男性需要避免经常穿紧身裤。