成年补钙哪种效果好

成年补钙哪种效果好不能一概而论，需要根据缺钙的程度来分析。

如果缺钙程度比较轻微，则通过食物补钙效果较好，成年患者可以多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、牛奶、海带、豆制品、动物骨头、绿叶蔬菜等，能为人体补充一定的钙质，维持人体的健康。

如果缺钙程度比较严重，那么通过药物的方式补钙效果会较好，成年患者可遵医嘱服用钙片或钙剂等，比如碳酸钙、氨基酸螯合钙等，一般能满足人体对钙质的需求，改善缺钙症状。

在日常生活中，缺钙的患者可以适当晒太阳，合理作息，适量锻炼，以帮助增强体质。