更年期保健

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，为保证此阶段女性的身体健康及生活质量，就需要格外注意保健。

更年期的并发症

1、女人更年期会出现各种精神神经症状，多伴有性功能衰退。

2、更年期女性还会出现泌尿生殖道症状，可出现外阴及阴道萎缩、膀胱及尿道的症状以及子宫脱垂及阴道壁膨出症状。

3、心血管症状也是更年期的并发症，部分患者有假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷。

4、妇女从更年期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。

更年期保健

1、定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物，如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

3、当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

4、戒烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。