在养护身体的过程中，一些简单的肢体动作可以适当进行，通过有效的健身动作可以达到锻炼的目的，这样既能够增加运动量，又可以促进身体的血液循环，提高免疫功能，收获的好处可谓是颇多，因此，平时可以根据个人需求适当进行锻炼，结合有效的健身方式来维持健康。深蹲作为健身的一种方式，那么，每天坚持深蹲可以收获哪些好处呢？
1、提高抵抗力
在深蹲的过程中可以收获许多的好处，不过深蹲时需要掌握正确的姿势，一般情况下，坚持深蹲一段时间发现自己的免疫功能提高，因为在深蹲的过程中，身体也会得到锻炼，此时血液循环速度加快，有足够的血液供应到身体的每个部位，维持器官功能良好的状态，免疫功能也可以提高不少。因此，想要增强免疫功能的人，平时可以适当进行深蹲这项运动。
2、降低体重
长期坚持深蹲可以收获较多的好处，特别是对体重的控制有帮助，很多人平时总是久坐不动，不当饮食，久而久之肥胖过度就会影响健康，如果可以适当深蹲，在深蹲的过程中消耗能量，能量消耗多了之后体重也会控制合理，这样可以防止肥胖过度对健康造成威胁。因此，想要合理控制好体重的人，应该适当运动，结合自身情况选择强度适宜的运动方式，这样才能收获运动带来的好处，而深蹲的强度不大，大部分人都可以进行，因此想要减肥的人可以适当进行深蹲。
3、提高臀部肌肉力量
坚持每天深蹲可以收获许多的好处，一段时间后可以发现自己的臀部肌肉力量增强，这样对身形的塑造有利，很多人为了让自己的个人形象变得良好，有一种魁梧强壮的感觉，可以进行深蹲这项运动，在运动的过程中，臀部肌肉群通过锻炼容易形成，这样可以让臀部肌肉力量增强，改变个人形象，一段时间后可以发现自己的臀变翘了，这也是深蹲运动带来的好处。
4、促进骨骼关节健康
坚持每天进行深蹲运动，可以有效促进关节和骨骼的健康，现在很多人因为长时间站立，经常久坐等都会导致关节退行性变，进而产生这些部位的疼痛，如果可以适当深蹲，通过深蹲之后关节活动量增加，可以促进局部血液循环，提高关节和骨骼的灵活度，这样身体健康才有保障。