跑步是一项可以全民进行的运动，不管男女老少，跑步都是相对的大众的运动。跑步对提高人的身体免疫力有着比较显著的作用。跑步还对减肥是一个不错的运动。跑步还可以提高性功能，还能有效的提高阴道肌，会阴肌的张力。
一、跑步可以增进性能力吗
1、运动医学研究，在有氧的运动中，可以让手臂和腰腹的能力进行提高。
2、美国的一项研究表明，久坐的男性患ED的比较是比较高的，只要每一天快走或者慢走一定的时间，对之都有一定的逆转作用。
二、跑步的功效
1、跑步可以延年益寿，这些年来，随着健康生活的理念不断推广，越来越多的人加入了跑步的队列。据统计慢跑者的平均寿命都会相对较长一些。
2、可以调节身心缓解来自工作的压力。跑步是一种相对比较平和心态下进行的一种运动，可以调节心理压力，释放工作压力。可以使人有更好的精神状态迎接每一天的挑战。
3、可以增大肺活量，促进新陈代谢。轻松的跑步运动可以增进呼吸功能，使人的肺活量增加。吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能，慢跑可以让心肌增强，具有锻炼心脏和保护心脏的作用。