肺活量是指一次尽力呼吸之后再呼出的气体的总量，肺活量越大，身体吸进的氧气就越足，对身体的好处就越多。肺活量大有利于身体的新陈代谢以及二氧化碳的排出，对于一些肺活量小的人来说，平时的时候可以通过游泳、跑步等运动的方式增加肺活量。
练肺活量有效的方法
1、步行，每天可以练半个小时，以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时要有意识的慢吸快呼，用这种方法会提高肺活量。
2、游泳，游泳每天可以有半个小时到一个小时，在游泳的时候要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。
3、慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效也是最简便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的时候要注意呼吸自然，千万不要憋气，另外如果长期这样训练下去，并且要注意调整呼吸，随着运动量的逐渐加大，使之呼吸加大加深，会提高和改善肺呼吸的效率和机能。
练习肺活量的好处
1、肺部是身体和空气交换的一个中转站。这个中转站的容量大小，就是每次呼吸空气的交换量也就是肺活量，因此肺活量越大，相对对机体好处越多。
2、可以使体内的血氧交换更加的快速，对于患者的新陈代谢有促进作用，特别是针对于有肺部疾病的患者，通过改善肺活量，可以改善相关症状。
3、人体内部的痒供给靠以肺为主，肺的呼吸可以送去很多氧气，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。