骨膜炎一般是非细菌感染导致的，也是一种非细菌性炎症，一般是因为运动量比较到，或者是受到凉，损伤的原因，导致骨膜下出血水肿，出现了无菌性炎症，从而会出现疼痛症状，所以一定要避免剧烈运动，逐渐增加运动量，如果疼痛很严重的话，可以吃一些消炎镇痛的药物，同时进行局部的热敷。
一、骨膜炎吃什么好
1、骨膜炎患者可以吃一些易消化，富含大量钙质，蛋白质的食物，如稀饭，鱼肉，蛋类，牛奶，米糊等等。
2、可以让患者多喝一些绿茶类饮料，主要是因为绿茶里含有茶多酚，这种物质可以有利于体内的炎症排除，还能够以碱化尿液，促进骨膜炎恢复。
3、患有骨膜炎的患者，可以多吃一些新鲜水果，主要是因为水果中富含丰富的维生素，维生素对骨膜炎产生的炎症反应，所以可以促进骨膜炎的恢复。
二、骨膜炎的日常护理
1.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
2.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。