有时候在我们跑步或者做运动的时候，经常会出现小腿紧绷的现象，小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。
感觉腿部肌肉发紧怎么办
1、可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌，间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按。以抚摩开始，震抖结束。小震抖，抓住脚腕震抖，大震抖，屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
2、日常要适当补充钙质和维生素E，还要注意腿部保暖不要受寒，长时间走路或运动是不建议的，在进行运动锻炼前记得要做好相应的热身准备，使得身体都活动开来，当下肢血液循环可以保持顺畅，就能避免小腿肌肉有痉挛出现。
3、一定要注意劳逸结合，也要多注意保暖，无论何种原因引起小腿肌肉太硬，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿肌肉太硬的因素。只要是 这种情况跳绳是可以的，但是一定要注意，在运动之后要对小腿的肌肉进行拉伸及按摩。