众所周知，女性更年期的来临意味着身体已经开始有衰老的迹象，卵巢功能下降比较明显，因此会出现多种不良表现。如果到了更年期可以注重身体保养，才能够平稳度过更年期，维持身体健康状态。那么，女性有哪些症状出现，意味着已经正式进入更年期了呢？
更年期有哪些症状？
一般在更年期到来之后女性也会有一些明显的身体变化，如果女性短时间内总是感觉到自己潮热、出汗，有可能是进入更年期了。因为在更年期来临之后血管舒张，女性就会出现潮热、出汗的症状。另外，在夜间睡觉时可能会经常失眠、多梦，这些和更年期来临后内分泌功能紊乱有关，植物神经受到影响可能就会导致经常失眠。部分女性更年期到来之后还会感觉到骨骼疼痛，因为体内雌激素分泌不足，可能会影响身体对钙质的吸收，此时关节和骨骼的疼痛感比较明显，这些都是更年期来了之后才有的表现。
注意什么可以延迟更年期？
1、多吃健康食物
想要推迟更年期，防止过早出现更年期，平时应该注意饮食的合理化时，多吃一些对卵巢，子宫健康有促进作用的食物。一般抗氧化食物可以多吃，抗氧化食物可以达到延缓机体衰老的作用，在身体调养得当时衰老速度变得缓慢，卵巢功能维持良好，女性更年期就不容易提前出现。因此，想要延迟更年期的人在饮食过程中应该掌握正确的方法，多吃一些抗氧化，促进卵巢健康的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。
2、充足睡眠
为了促进身体健康，防止更年期提前出现，女性平时应该注意睡眠的合理。合理充足的睡眠是调养身体的有效措施，还能够延缓机体衰老。身体衰老速度加快是导致更年期提前的原因，如果可以保证睡眠充足，通过合理的睡眠调养身体，睡眠充足时器官功能维持良好，抵抗力提高，身体衰老的速度变得缓慢，同样对健康有明显的促进作用。因此，想要防止身体衰老速度加快的人，平时应该注意改善睡眠，防止长期失眠影响健康。
3、坚持运动
女性想要防止更年期提前出现，需要从运动这方面入手。运动是维持年轻状态的秘诀，平时合理的运动能够延缓机体衰老，延缓卵巢功能的下降。因此，平时女性应该注意运动方面的问题，这样才能推迟更年期。
总而言之，女性在更年期有许多不适感出现。如果在此前注重生活方式的调整，能够适当延缓更年期的来临。但是，女性正常绝经年龄在45-55岁，切不能强求过晚绝经，否则由于体内雌激素长期水平较高，易诱发恶性肿瘤。