众所周知，女性到了45岁之后容易进入更年期，在更年期来临时身体衰老速度加快，卵巢功能也会降低，此时没有足够的雌激素分泌出来维持正常的生理功能，可能就会有明显的衰老表现。因此，到了一定年纪之后要注重身体的健康保养。通过合理的饮食来延缓机体衰老，才能防止身体衰老速度加快或者更年期出现后降低生活质量。那么，生活中哪些食物能够帮助抗衰老，延缓更年期呢？
1、蜂蜜
平时应该通过合理的饮食来促进健康，才能达到良好的抗衰老效果。常见的蜂蜜适合经常进食，蜂蜜不仅营养丰富，而且里面含有人体需要的多种营养物质，常见的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素都可以从蜂蜜中获取。适当进食蜂蜜不仅可以润肠通便，还可以提高睡眠质量，在身体调节合理的时候衰老速度会变得缓慢，这样既能够调节身体，又能够促进健康。因此，想要维持健康状态的人平时可以适当进食蜂蜜来调节身体。
2、西红柿
身体衰老速度加快可能会导致某些疾病发病率增高，为了防止这种情况出现，平时应该多吃一些抗衰老的食物。常见的西红柿可以适当进食，西红柿里面含有人体需要的维生素C，番茄红素，可以达到良好的抗氧化效果，这些营养元素摄入充足还能够防止身体衰老速度加快。因此，想要防止身体衰老的人一定要注意饮食的合理化，多获取人体需要的番茄红素，将身体调养得当，健康有了保障衰老速度也变得缓慢，才能维持健康状态，防止更年期提前到来。
3、黄豆
在维持身体健康的过程中，饮食合理尤为重要。如果想要防止身体衰老速度加快，平时应该适当进食黄豆，黄豆十分适合女性进食，里面含有植物雌激素，植物雌激素补充充足能够维持卵巢子宫健康状态，同样能够延缓机体衰老。因此，在抗衰老的过程中应该注意饮食方面的问题，多吃黄豆，这样才能获取里面的植物雌激素，满足身体的营养需求。
4、牛奶
生活中不少食物都具有抗衰老的作用，如果可以适当获取这些食物中的营养物质，对健康有明显的促进效果。想要延缓机体衰老的人可以适当饮用牛奶，牛奶是高蛋白的饮品，适当饮用牛奶不仅可以提高免疫功能，还能维持身体正常状态，钙质，维生素，矿物质，微量元素的摄入充足同样对健康有促进效果。另外，很多女性在30岁之后比较容易出现钙质缺乏的情况，此时获取足够的钙质也对健康有促进作用。