在日常生活中，崴脚是很常见的，如果不小崴脚导致筋痛，这是一种脚部软组织损伤的一种表现。在发生这种损伤后，患者要卧床休息，禁止活动。在受伤的24小时内可以对脚部进行冰块冷敷处理，来减少局部出血。如果超过了24小时，就需要进行热敷处理了，可以对脚部进行理疗烤电处理，或者是外敷活血化瘀的膏药。
一、脚脖子崴了筋疼怎么办
1、崴脚以后要先分辨伤势的轻重，如果是轻度崴脚就只是组织损伤，一般没什么大问题，自己处理一下就可以了。如果稍微重一些就可能导致外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。这样的话就必须去医院请医生诊断和治疗。
2、崴脚后还可以进行物理治疗，一般的物理治疗是指热敷和冷敷，两者的作用也截然不同，血得热而活，得寒则凝。所以，破裂的血管如果还在出血就需要冷敷，来防止流血控制伤势发展。如果出血已经停止就可以热敷，这样可以消散伤处及周边的淤血。
3、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。
二、脚脖子崴了筋疼注意事项
在进行敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延康复时间。