精子质量好不好对于男性来说是至关重要的，因为会涉及到后代的问题。而适当禁欲可以提高精子的质量，但是禁欲7天以上的时间，精子质量就会变差了，所以想要提高精子质量，禁欲时间不可以超过7天，以免出现精子质量差的情况。
禁欲10天精子质量好吗
1、禁欲10天精子质量是不好的，要知道男性精子的成长需要一定时间，而且要通过适当排空以及新陈代谢才能保持精子良好的品质，不可以长期不同房禁欲。
2、通常男性在一次射精后的24～48小时内是精子生长的时间，所以，性生活的时间对于男性来说是很重要的，一定要把握好性生活，不要长时间的禁欲。
短期禁欲的好处有什么
1、短期禁欲可以激发创造力，在短时间内限制自己的欲望，可以让患者的工作和生活又或者是学习都走上正轨。
2、磨练意志，因为克制欲望需要男性朋友有一定的意志力，不是想禁欲就可以禁欲的，毕竟禁欲不是那么容易。所以如果能克制住的话，对于自己而言其实是完成了一个大挑战了。
3、可以让家庭幸福，因为在短期的禁欲之后，在性生活的能力上可能会有更好的效果。