高低肩就是由于不正确的背包姿势或者长期背单间包导致人体两肩不一样高的现象，对人的脊柱会产生一定的影响，也会引起颈部的侧弯退化，可以进行耸肩运动，坐姿和睡姿，走路姿势的矫正，平时手提重物时要控制身体两侧平衡，避免翘二郎腿。
一、高低肩锻炼哪一边
出现高低肩的情况，是需要两侧肩膀一同矫正的，高低肩是因为平时老是用一侧肩膀来挎包或者扛重物，时间长了，就形成了高低肩。
二、如何矫正高低肩
1、当出现高低肩膀的时候，通过耸肩运动来矫正的，使肩膀得到同步锻炼，而且对于低的肩膀需要多练习。
2、肩膀就不要在背重物，通过跑步中的摆手臂运动，来协调肩膀，在手臂自然放松状态下，使肩膀的高低得到矫正，恢复的效果较好。
3、在生活中或者学习中，要注意正确的坐姿，肩膀要保持水平状态，当感觉肩膀累时，可以起身做些运动，消除肩膀的疲劳。
4、使用电脑的时候，把键盘放置在比手臂低的位置，使肩膀不会出现高低不平，当手臂出现疲劳时，需要进行休息，按摩手臂。