眼睛是人体很重要的器官之一，如果眼睛不够健康，会对人们的日常生活造成影响。尤其是长期伏案工作的群体，由于长时间面对电脑，眼睛常常会感觉疲劳，也很容易近视，所以在日常生活中需要保护眼睛，避免过度用眼，导致眼睛长时间的出现疲劳的症状。
明目的食物有哪些
1、枸杞。枸杞具有一定的清肝明目和润肠的效果，还可以改善眼睛的肿痛，防止视力减弱。枸杞里面富含有丰富的胡萝卜素、维生素、还有微量元素等，平时工作中可以喝一杯枸杞茶，可以缓解一下眼部的疲劳。
2、香蕉也有一定明目护眼的效果，香蕉富含钾元素。当人体摄入过多的盐分的时候，会导致体内细胞中留存大量的水分，很可能会引起眼睛红肿。这时摄入适当的香蕉，可以帮助人体排出多余的盐分，达到一个平衡，可以缓解眼睛的不适症状。
3、菠菜也具有一定护眼效果，菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素对于预防眼睛衰老有一定的效果。菠菜中的钾、钙元素可以增强眼部肌肉的弹性，不容易产生近视。
如何保护眼睛
在日常生活中，人们需要避免长时间的用眼，长时间看书、看电脑等电子产品后需要让眼睛放松，可以做眼保健操或对眼部进行相应的按摩。