衰老是人体正常的生理现象，虽然衰老是不可逆转的，但可以采取一些措施来减缓衰老的速度。许多人认为护肤品很重要，其实除了护肤品，饮食调理也十分重要。多吃含有大量的维生素、矿物质，以减少自由基和毒素对皮肤细胞的损伤，减缓衰老的速度。
抗衰老吃什么食物
1、绿茶是最好的抗衰老食品之一，富含两种重要的抗氧化剂，即多酚和儿茶素，它们可以抵抗吸烟和紫外线的有害毒素，甚至可以保护皮肤免受自由基的侵害，保护皮肤免受分解和其他皮肤问题的影响。
2、西红柿是防止晒伤和抗衰老食品之一。含有一种叫做番茄红素的成分，它可以更容易地减少皮肤细胞的晒黑和老化。
3、鳄梨含有大量的钾，可以避免液体滞留和高血压。此外鳄梨还含有类胡萝卜素抗氧化剂和氨基酸，可以抵抗皮肤老化、治疗疤痕和减轻炎症。
加速皮肤衰老的原因
1、熬夜，长期的睡眠不足，会导致皮肤的调节功能受损，足够的睡眠对修复人体各个方面的系统都是十分有必要的，长期的熬夜和睡眠不足，使我们肌肤过早的老化，呈现老态。
2、过度的暴晒。会造成皮肤损伤，使我们的脸部、手、颈部的皮肤变干、变薄、失去弹性，弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤就容易变松，显得衰老并出现皱纹等肌肤问题。
3、长期不良的生活习惯，长期过度吸烟、饮酒也会加速皮肤衰老，从而就过早地出现皱纹，使人显得苍老憔悴。