平时生活中，有许多人总是过度紧张和焦虑，遇到一些小小的事情就会感觉到自己的状态变差，很容易让精神变得紧绷，出现这种情况时需要高度重视。因为长期的精神紧张和焦虑很容易导致健康受到影响，甚至会影响大脑功能。因此，平时需要通过合理的方式来调节身体，提高大脑功能，同时消除不良情绪，这样才能防止健康问题出现。那么，经常精神紧张焦虑有什么危害呢？
经常精神紧张焦虑有什么危害？
一般来说，长期的过度紧张和焦虑通常会带来许多的危害，导致人的内分泌功能失调，这也是精神过度紧张焦虑常见的危害。大脑神经系统紊乱，内分泌受到影响，通常就会威胁到健康。另外，经常紧张焦虑的人更容易出现大脑健康问题，对大脑功能的提高不利。因此，发现自己精神紧张和焦虑，需要马上采取有效的方式来缓解。
精神紧张焦虑该如何改善？
1、深呼吸
平时生活中，如果经常感觉到自己的精神紧张和焦虑，此时可以通过深呼吸的方式进行改善。因为在紧张焦虑的过程中，人的大脑会变得异常兴奋。而且会伴随着心慌的情况出现，如果可以适当深呼吸，通过深呼吸的方式来吸入更多的氧气，此时大脑神经紧张的状态也会得到改善。在深呼吸的过程中，就可以发现自己的焦虑情绪会减轻许多。
2、做自己感兴趣的事情
在精神过度紧张和焦虑的时候，通常会影响大脑功能，长期下去可能会导致神经功能紊乱，甚至出现头痛这种情况。平时需要通过合理的方式来调节自己的情绪，缓解大脑神经紧张焦虑的情况。出现这种表现时，可以通过转移注意力的方式进行改善，可以做自己感兴趣的事情。因为在做自己感兴趣的事情时，通常注意力比较集中可以转移注意力，紧张焦虑的情绪也会得到改善。因此，发现自己精神紧张，焦虑过度，应该通过转移注意力的方式来改善，多做自己感兴趣的事情。
3、补充睡眠
精神过度紧张和焦虑，可以通过睡眠的方式进行调节。因为睡觉的过程中，大脑会放空，对精神紧张和焦虑的改善有利，可以避免精神方面的问题对健康造成威胁。因此，在精神过度紧张和焦虑的时候，应该适当补充睡眠，增加睡眠时间，让紧绷的心情得到舒缓。