如果出现长期失眠、睡眠质量不好等情况，多是由于最近工作压力过大、过于疲惫等原因导致的，另外还有可能是因为自身身体出现了问题产生的，建议最好到医院进行详细检查，然后再进行治疗。平常需要积极的调整自己的心态，然后同时可以服用一些药物辅助睡眠。
睡眠不好失眠怎么调理
1、需要维持平常心态进入睡眠，闭目入静法可以有效的改善失眠。睡之前可以听一些轻缓音乐，音乐对于人们来说是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，音乐是最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
2、猪蹄中的胶原蛋白是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性质，能够产生对中枢神经的冷静作用，最适合神经衰弱所致的失眠者食用。
3、注意白天少睡一些，晚上睡觉前尽量不要剧烈的活动，喝刺激性的饮料，比如茶，咖啡等，睡前可以洗一个热水澡有助于放松，睡觉时可以将枕头垫高。
4、可以口服改善循环的药物、营养神经的药物改善失眠情况。