据了解，睡眠质量的高低对人体健康有明显的影响。如果出现了睡眠质量下降的情况，会导致睡眠时间不足，让人的精神状态变差，甚至有抵抗力下降的表现。因此，平时需要通过合理的措施来提高睡眠质量。那么，睡眠质量好的人一般会有哪些表现呢？
1、入睡速度快
睡眠质量比较好的人身体也会有一些表现，入睡速度非常快是睡眠质量较高的一种特点。睡眠质量高的人通常在躺在床上之后20分钟以内就能入睡，就算到陌生的环境，在不熟悉的床上一样入睡速度快。这种人睡眠时间充足，而且睡眠质量较高。如果有这种表现，说明睡眠质量比较好，不会出现睡眠时间不足的情况。
2、一觉睡到天亮
睡眠质量比较高的人夜间不会有频繁醒来的情况。对于睡眠质量较差的人来说，由于打鼾或者其他内科疾病影响，就会出现夜间经常醒来这种情况，这样的人睡眠质量都比较低，而且有可能因为睡眠时间不足而影响健康。如果夜间睡觉时总是一觉睡到大天亮，说明睡眠质量比较高，身体有足够的睡眠时间来休息。
3、起床后精神良好
睡眠质量比较好的人身体也会有一些明显的特征。早上起床之后精神状态良好也是睡眠质量高的一种表现。部分人睡眠质量非常低，夜间睡眠时间不足，早上起床之后仍然觉得困倦，精神状态较差，这是睡眠质量低的体现。如果睡眠质量高，夜间深度睡眠时间长，早上起来起床之后精神状态都维持良好，一整天都很精神。
4、气色佳
睡眠质量比较高的人身体也会有明显的表现。如果面色红润，气色良好，说明睡眠质量高。很多人夜间睡眠质量下降，气色也会变差，甚至会出现明显的黑眼圈。而且在长时间睡眠质量下降的影响下还会加速衰老，脸部皮肤状态就会变差，这都是睡眠质量较差的体现。
5、抵抗力较强
睡眠质量比较高的人身体也会有一些表现，抵抗力较强也能说明睡眠质量高。睡眠合理是促进健康的有效方式，人体的器官和系统得到了充分休息，能够增强免疫功能。而免疫功能增强之后身体抗病能力也会提高，身体维持良好状态。很多人长时间睡眠不足、睡眠质量差，就容易出现抵抗力下降的表现。