晚上总是睡不着如何解决

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精神紧张,焦虑,烦闷,兴奋,抑郁等精神因素,也是常可引起晚上总是睡不着。晚上总是睡不着有两种原因:比如说是一些躯体的疾病,如说血压高;另外一种就是精神因素了。晚上总是睡不着,第二天的工作生活都会受影响。如果是时间一长,很易使人体的抵抗力下降,带来很多麻烦。

晚上总是睡不着如何解决

1、睡前喝牛奶。在晚上喝一杯有利于加快入睡,因为牛奶含有色氨酸。睡前喝点牛奶,可能起到催眠的效果,也能让身体温暖起来。

2、双手搓热。不断揉搓两只耳朵,有利于缓解疲劳,加快入睡。坚持十多分钟,正常来说,就会有困意了,不妨试试看。

3、喝点姜醋水。这个方法很实在,对于频繁失眠睡不着的人,在餐前准备两片生姜和一匙醋,连喝半个月,让你一觉到第二天。

晚上总是睡不着是由什么引起

1、长期失眠或可导致抑郁。

2、压力太大。这是很多人都有的情况,随着生活的发展,事实上每个人都会有自己的压力,学生有学习的压力,成人有工作的压力,中老年人有生活的压力。压力大是导致晚上睡不着的重要原因。还容易半夜起夜多,想多睡就比较困难。

3、作息不规律。一般精神得不到缓解,自然也是得不到调节,长时间找不到适合自己的解压方式。


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