在年龄增长的过程中人的身体会逐渐衰老，器官的各项机能会逐渐降低，如果没有采取合理的方式来调节身体，依然存在不良习惯，有可能受到这些不良习惯的影响而导致寿命缩短。因此，到了中老年阶段后，应当注意良好习惯的养成，影响身体健康的事情需要少做。那么，人到中年之后，为了防止健康受损，哪些行为就需要避免了呢？
1、熬夜
到了中年阶段之后，不良习惯需要改正，这样才能防止健康受损，预防疾病。熬夜这种行为并不可取，很多人平时总是熬夜，身体健康就容易受到威胁。经常熬夜的情况下，身体得不到休息，器官功能会下降，甚至出现免疫能力变弱的情况。为了防止健康受损，平时应该保证充足合理的睡眠时间，让器官有充足的时间进行休息和修复，免疫功能才能提高。
2、饮食不节制
为了防止身体健康受损，平时就应该养成良好的习惯。到了中年阶段就要注意饮食方面的问题，暴饮暴食这种行为并不可取。很多中年人平时不注重饮食健康，总是吃很多高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，这样不仅会使肠胃功能受损，还会导致肥胖，从而诱发心脑血管疾病以及糖尿病，对健康造成严重威胁。因此，中年人应当注重饮食的清淡，多吃瓜果蔬菜，这样才能促进身体健康。
3、久坐不动
到了中年阶段后，很多行为都会无形中影响着健康，特别是经常久坐不动这种习惯。久坐不动对健康造成的影响是比较明显的，经常不运动，身体机能就会有明显下降的趋势，身体的正常循环也会受到阻碍，甚至由于体内多余热量的堆积而引发肥胖，很多慢性疾病的患病风险也会增加不少。如果想要维持健康，保持血液循环良好，平时就应该避免久坐不动，多投身到运动中去。
4、情绪波动
在调理身体的过程中，掌握正确的方法是十分重要的。到了中年阶段后有部分行为就要及时改掉，而不良的情绪也在无形中会让身体器官受到影响，甚至降低器官功能。在经常出现焦虑、抑郁、发怒的情况下，内分泌功能会出现紊乱，从而导致健康受损。而想要提高免疫功能的人平时应该注意情绪的合理调节，维持情绪稳定之后保持内分泌功能正常，这样也可以防止寿命缩短。