肠胃健康的情况下，人体才具备正常的消化能力。人体摄入的食物都需要经过肠胃消化才能够吸收里面的营养物质，满足身体的需求。如果平时没有注重肠胃的保养，肠胃功能降低的时候很容易出现腹泻、腹痛的症状。因此，在养护身体的过程中，需要先针对肠胃进行保养，通过合理的方式提高肠胃功能，这样才能维持身体健康状态。那么，有哪些方法能帮助养护好自己的肠胃呢？
1、一日三餐规律进食
为了有效养护好自己的肠胃，平时应该讲究正确的方法，例如一日三餐需要保持规律，这样才能维持肠胃健康状态。因为人的肠胃是重要的消化器官，只有规律的饮食才能获取食物里面的营养物质，满足身体需求。而部分人三餐不规律，总是存在错误的饮食行为。
在三餐不规律的情况下，胃分泌的消化液没有食物进行消化，就会导致肠胃黏膜受损，甚至出现消化功能紊乱的情况，久而久之健康也会受到威胁。为了避免这种现象产生，平时在养护肠胃的过程中应该注意一日三餐规律进食，定时摄入人体需要的营养物质，这样身体有足够的营养补充，肠胃功能才能保持正常，这也是最简单的养护肠胃的方式。
2、吃完饭之后需要适当活动
为了有效提高肠胃功能，一些良好的习惯需要养成。为了促进肠胃健康，平时吃完饭之后应该适当活动，舒缓的运动能够减轻肠胃负担，这样也是在保养人的肠胃。很多人吃完饭之后马上久坐，这种行为无形中会增加身体负担。
刚吃完饭之后就久坐容易导致食物在肠胃堆积，消化速度变得缓慢，长时间的堆积就容易让身体的负担加重，久而久之肠胃功能也会受损明显。如果想要避免这种现象产生，发现肠胃功能薄弱的时候就应该马上调节身体，注意吃完饭之后适当散步，在散步的帮助下肠胃动力提高，蠕动速度加快，此时消化负担也会减轻一些。
3、及时一些调养肠胃的食物
平时想要养护好自己肠胃的人需要掌握一些正确的方法，如果可以适当进食山药或者小米，对肠胃的养护有帮助。因为小米容易消化，能够减轻肠胃负担，提高消化功能。而山药也是调养肠胃的食物，里面含有黏液蛋白，还可以提供足够的膳食纤维，进食之后同样可以促进肠胃健康。